इन सरल और आसान सुझावों के साथ डिप्रेशन को दूर रखें

किसी के जीवन में एक मानव बनो; अंकिता और एकता को अपने मिशन में शामिल करने के लिए लोगों को पवित्र रिश्ता फंड के साथ डिप्रेशन से लड़ने में मदद करें,

Janhvi Sharma

July 20, 2020

Entertainment

1 min

zeetv

डिप्रेशन, किसी भी अन्य बीमारी की तरह, एक मानसिक स्थिति है जब लोग किसी चीज के बारे में उदास और कम महसूस करते हैं। आजकल लोगों के पास एक-दूसरे के लिए समय नहीं है और अपने निजी जीवन में व्यस्त हैं। लोगों को यह नहीं भूलना चाहिए कि सबसे ज्यादा जरूरत होने पर कई बार बात करना और खुद को व्यक्त करना ठीक है। ZEE TV के लोकप्रिय शो पवित्र रिश्ता  के निर्माताओं ने बहुत ही प्रतिभाशाली अभिनेता, सुशांत सिंह राजपूत के आकस्मिक निधन के बाद, पवित्र रिश्ता फंड नामक एक अभियान शुरू किया है, जिसमें वे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित लोगों का समर्थन करेंगे। पवित्र रिश्ता फंड, #हररिश्ताहैखास में विश्वास करता है और इसका उद्देश्य उन सभी के लिए एक समर्थन करते है जिन्हें समर्थन की आवश्यकता है। आप नीचे बताए गए कुछ सरल सुझावों के साथ अवसाद पर एक जांच भी रख सकते हैं।

1. नियमित व्यायाम करें

किसी भी चीज़ को रोकने या समस्याओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका है नियमित रूप से व्यायाम करना। एक्सरसाइज करना एक एंटीडिप्रेसेंट की तरह होता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। व्यायाम एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है और व्यक्ति बेहतर तरीके से चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

2. रोना और आगे बढ़ना ठीक है

ठीक है, हमें उन विचारों को खिलाया गया है जो दूसरों के सामने रोना हमारी कमजोरी को दर्शाता है। लेकिन अपनी भावनाओं को बाहर लाना ठीक है और आपको हल्का महसूस करने में मदद करता है। चीजों को पकड़ना तनाव का कारण बनता है लेकिन इसे जाने देना आपके जीवन को बहुत बेहतर बना देगा।

3. संगीत – बचने का सबसे अच्छा तरीका

संगीत किसी भी प्रकार के तनाव को दूर करने में मदद करता है। वैसे हर मूड, हर भावना के लिए संगीत है। संगीत सुनने से आपको अपने मूड को आराम और ठीक करने में मदद मिलती है।

4. स्वस्थ भोजन करना

एक दिन में ‘हम जो खाते हैं’ का हमारे मन पर अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है और व्यक्ति को अवसाद को दूर रखने के लिए स्वस्थ भोजन करना चाहिए। ताजे फल और सब्जियों को अपने आहार योजना में जोड़ा जा सकता है।

5. यात्रा

खैर, किसी ने सही कहा है कि यात्रा करने से सब कुछ बेहतर हो जाता है। हाँ, यह करता है और एक छोटे ब्रेक लेना चाहिए और एक सैर के लिए जाना चाहिए। ताजा हवा, नई जगहें, कंपनी के साथ या बिना अच्छा भोजन आपको पूरी तरह से अच्छा कर देगा !

मानसिक स्वास्थ्य को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है और उसे इतना महत्व नहीं दिया जाता है। पवित्र रिश्ता फंड से लोगों में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता फैलाने में मदद मिलेगी। पवन सिंह राजपूत के किरदार में सुशांत सिंह राजपूत की तरह, निधि का मानना है कि हम सभी किसी के जीवन में भी एक मानव बन सकते हैं।

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