गुणों की खान है आलूबुखारे, कई खतरनाक बीमारियों का इलाज है यह फल

आलूबुखारे उन फलों में से है जो लगभग सभी को ही पसंद होता है और इसका नाम सुनते ही अक्सर सभी के मुंह में पानी आ जाता है। आलूबुखारे हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस फल में पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जैसे विटामिन, कैल्शियम, मैगनीशियम, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और फाइबर आदि […]

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July 22, 2021

Lifestyle

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zeenews

आलूबुखारे उन फलों में से है जो लगभग सभी को ही पसंद होता है और इसका नाम सुनते ही अक्सर सभी के मुंह में पानी आ जाता है। आलूबुखारे हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस फल में पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जैसे विटामिन, कैल्शियम, मैगनीशियम, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और फाइबर आदि मौजूद होते हैं। आलूबुखारे का सेवन कई खतरनाक बिमारियों से हमेशा के लिए निजात दिला सकता है। आज हम आपको इसके फायदों के बारे में बताएंगे। 
इसके लाभ हैं कई –
आलूबुखारे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इससे पेट संबंधी समस्या दूर होकर पाचनक्रिया दुरुस्त रहती है। इसके सेवन से पेट में भारीपन नहीं होता है और आंतों को भी आराम मिलता है। आलूबुखारे में फैट की मात्रा कम होती है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता और वजन नियंत्रण में रहता है। इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन अधिक मात्रा में होता हैं। विटामिन-ए, आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
आलूबुखारे में पोषक फाइबर जिया एक्साथिन होता है जो आंखों के रेटिना को मजबूत बनाता है। आलूबुखारा कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो शरीर में बढऩे वाले कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखता है। यह बालों से संबंधित समस्याओं में राहत दिलवाने में मदद करता है।
इन बातों का रखें ध्यान –
आलूबुखारे में आयरन होता है जो एनीमिया (रक्त की कमी) के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। इसके कई तरह के पोषक तत्व शरीर को नियंत्रित करने का काम करते हैं। कोई भी व्यक्तिइसे खा सकता है लेकिन जिन्हें गले में खराश, खांसी और जुकाम की समस्या हो वे इन्हें खाने से परहेज करें। एक दिन में इनकी 100 से 150 ग्राम मात्रा खाई जा सकती है।

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