कोरोना काल में विटामिन -सी की कमी को पूरा करने के लिए करें इन फल और सब्जियों का सेवन

कोरोना के बढ़ते मस्मलॉ को चसलते सभी लोग अपना अधिक से अधिक ध्यान रख रहे है। इससे बचे के लिए डॉक्टर्स भी हेल्थी डाइट और एक्सरसाइज की सलाह दे रहे है। इसके साथ साथ विटामिन- सी को लेने की सलाह भी दी जा रही है। आज हम आपको बताने जा रहे है उन फलों और […]

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May 3, 2021

Lifestyle

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zeenews

कोरोना के बढ़ते मस्मलॉ को चसलते सभी लोग अपना अधिक से अधिक ध्यान रख रहे है। इससे बचे के लिए डॉक्टर्स भी हेल्थी डाइट और एक्सरसाइज की सलाह दे रहे है। इसके साथ साथ विटामिन- सी को लेने की सलाह भी दी जा रही है। आज हम आपको बताने जा रहे है उन फलों और सब्जियों के बारे में जिनसे आप विटामिन -सी ले सकते है। 
खट्टे फल, विटामिन-सी का महत्वपूर्ण और नेचुरल सोर्स
एक मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल के डाॅक्टर के अनुसार, कोरोना काल में मरीजों को विटामिन-सी व जिंक टेबलेट लेने की सलाह दी जा रही है। नींबू, संतरा, मौसमी व आंवला यानि की खट्टे फल विटामिन सी का महत्वपूर्ण और नेचुरल सोर्स हैं। नींबू विटामिन सी का बहुत ही अच्छा सोर्स है, उसे आसानी से सब्जी, पानी में इस्तेमाल कर लिया जा सकता है। संतरा और मौसमी के सेवन से विटामिन सी के साथ फाइवर भी भरपूर मात्रा में मिलता है। ऐसे में कोरोना के इस दौर में लोग इम्युनिटी बढ़ाने वाले विटामिन सी के नेचुरल सोर्स का खूब इस्तेमाल करें।
इम्यूनिटी को बढ़ाना हैं तो करें सिटरस फ्रूट का सेवन
-कोविड के इस दौर में अगर आपकी इम्यूनिटी स्ट्रोंग है तो आपके लिए यह बिमारी जानलेवा नही हैं। अगर आप भी अपनी  इम्यूनिटी को  बढ़ाना चाहते हैं तो सिटरस फ्रूट का सेवन करें। सिटरस फ्रूट यानि संतरा, मौसमी, मालटा, नींबू, अमरूद, अंगूर, पपीता, खरबूजा स्ट्रॉबरी, और सब्जियों में ब्रोकली खट्टे फल आदि।
 
-विटामिन सी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है। आपकी स्किन स्मूथ करता है। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
 
-विटामिन सी वजन को भी बढ़ने नहीं देता। इसके अलाव दिल की बीमारी के जोखिम को भी कम करता है।
 
-विटामिन सी स्ट्रेस हार्मोन के लेवल को भी बैलेंस करता है। वहीं, तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करता है।
 
– इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए आप अपने खान-पान में विटामिन सी को जरूर शामिल करें, जैसे कि अमरूद, अंगूर, पपीता, खरबूजा स्ट्रॉबरी, और सब्जियों में ब्रोकली आदि। 

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